ברכות. חגגתם את גיל 60. טוב, לא נגלה אולי אפילו מעט יותר, אתם מרגישים מצויין עם עצמכם, תודה, אבל לא ממש מרוצים מהמשקל החדש שלכם. זה שמתיישב לו בקלות רבה מדי על גופכם. הגיל רבותי, כן עושה את שלו. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה לכם מדוע לא כדאי להיות שאננים דווקא בגיל השלישי.
ד"ר אסנת רזיאל
גיל ומשקל הם פרמטר זוגי. גם אם הקשר בינהם לא תמיד גורם לנו נחת. בינקות ובגדילה אנו זקוקים לכמות גדולה יותר של קלוריות על מנת לצמוח, אך לאחר מכן משבגרנו אנו זקוקים לכמות קלוריות מועטה יותר. וכן, המשוואה הזו לא בדיוק מפסיקה והיא איננה סטטית. נתונים מחקריים רבים מצביעים על כך כי בכל עשור, גם אותה כמות הקלוריות פחות 10% לערך תספק אותנו, וכי צריכה מועטת יותר של קלוריות תסייע לנו לשמור על משקל תקין. אבל רבים מאיתנו מתקשים דווקא בגיל הזה להקפיד על תזונה מאוזנת, הסיבות רבות ומגוונות:
- גיל הזהב מאופיין פעמים רבות בבטחון עצמי רב יותר בכל הקשור לדימוי הגוף. כבר פחות מעניין אותנו דימוי גוף מושלם.
- הפעילות הגופנית של רבים מאיתנו נמצאת בנסיגה בגיל הזה- אנשים רבים הפורשים מן העבודה בהגיעם לגיל הפנסיה שורפים לעיתים הרבה פחות קלוריות כברירת מחדל מכיוון שחלקם, עם הפרישה מהעבודה עסוקים פחות או שהם נמצאים בתקופת מעבר בטרם הם מוצאים עיסוק חדש המצריך מהם התנהלות יום יומית ושגרה חדשה.
- הבריאות- טוב, היא לא תמיד מה שהיתה ולחלקנו קל להשתמש בזה בתור תירוץ מובנה להפסיק ולבצע פעילות גופנית.
- הנכדים- שיהיו בריאים, וגם החברים- שלל של ארוחות משפחתיות, שפע של זמן פנוי ולעיתים גם הכנסה, התחושה שהגיע הזמן "ליהנות מהחיים", מתרגמת את עצמה מהר מאד לשלל ארוחות משפחתיות מפנקות או מסעדות עם חברים. כל זה גורם לנו פשוט לאכול יותר!
מה עושים?
יש כמה דרכים לתקוף את השמנת היתר בגיל הזהב, אך התובנה החשובה ביותר חייבת להיות ההכרה במגבלות הגוף, בשוני של אופי החיים ובצורך שלנו לבצע שידרוג מערכות והערכה מחודשת של סדר היום שלנו, כמות הקלוריות שאנו צורכים ולתקוף מחדש את נושא התזונה של הגיל השלישי ואורח החיים שאנו מנהלים בו.
תוחלת החיים בעולם המערבי עולה בהדרגה, הרפואה המודרנית מוצאת עוד ועוד פתרונות למחלות שבעבר נחשבו חשוכות מרפא, והשיפור ניכר לא רק בבריאות האנשים אלא גם בכמות האנשים החיים היום עד גיל מופלג. יש לפנינו עוד שנים רבות לחיות את חיינו ולפיכך עלינו להעניק לגופנו את מירב הכלים להמשיך ולשרת אותנו באופן יעיל, כמה שיותר. התזונה בגיל השלישי, ושמירה על משקל תקין בצירוף אורח חיים בריא, היא המתנה הגדולה ביותר שנוכל להעניק לעצמנו.
בסדרת הכתבות על השמנת יתר בגיל השלישי ועל הדרך לשמירה על משקל תקין, נציע גם פתרונות ליישום מידי ולשמירה על איכות חיים שהקפדה על משקלנו יכולה להציע.
